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花生姜枣红糖水补血暖身

综合

最近天气越来越冷,不知道有些JM是否感到手脚也越来越冰凉?
每到秋冬,笔者相信很多JM都会有手脚冰凉的症状,比如衣服穿的再多也不发热,晚上一个人睡觉不管你用了几个暖水袋,盖了几床棉被,半夜醒来,一脚伸下去,发现被子里一片冰凉.而且贫血,易头晕,,脸色不好.反抗力下降,轻易感冒......这是因为女人乃气血之人,而一些天生带来的身体状况,轻易导致气血虚亏,循环不畅.
今天这个花生姜枣糖水,给JM们补血暖身的哈.
主料:红枣.花生
辅料:老姜.红糖.水
做法:
1)老姜洗净,切成厚片,花生和红枣用清水洗净,先将花生和老姜加水一起下锅大火煲15分钟,再放入红枣和花生中火煲20分钟.
2)加入适量红糖,小火5分钟即可.
PS:
1)姜最好选用老姜,能够好的促进血液循环.
2)红糖的甜味稍低,所以不要为了追求口感的甜腻放的太多,不然会长胖的哈(*^__^*)
另外,手脚冰凉平时如何保暖,纯属经验之谈.
1:多吃食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等.冬天怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉.
2:另外需要补充一些铁质,铁是制造血和蛋白质的重要原料,若膳食中缺铁,轻易引起缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷.所以,JM们平时要多吃富含铁质的食品,这样气色才会好.如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等.
3:在做菜或者吃一些凉性的食物时,加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调料来中和.
4:睡觉之前用热水泡脚,还可在里面加入些姜片,不过泡完之后要赶紧擦上润肤霜,防止皮肤干(*^__^*) 再穿上袜子,不让热量迅速流失.等到被子里面暖和了之后就把袜子脱掉,因为穿袜子睡觉不利于血液循环,轻易造成更冰凉的感觉.
5:适当的运动,天气冷的时候,一般人都是吃得多、动得少,轻易囤积脂肪.适量的运动不但可以保持身材,最主要是加强血液循环,让身体暖和起来.
6:下半身一定要穿暖和,因为凉气从脚底出,下半身不暖和,身体是怎么也不会发热的.不要为了一时的漂亮而影响身体健康,那是得不偿失的事情 949健康网 www.949949.com
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