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能让你爆瘦的7种饮食减肥方法

2011-06-16  949健康网 949949.com

导读:节食、喝咖啡、只吃水果这些都是胖妹们最喜欢的减肥方法。其实你们都走进了饮食减肥误区了。其实要健康苗条的身材很简单,只要改变一下你平时不太注重的饮食生活习惯,苗条靓丽的身材就能随手而来。减肥方法一;不吃饭不吃饭,是美眉们认为减肥的首项任务。错,其实

  节食、喝咖啡、只吃水果…这些都是胖妹们最喜欢的减肥方法。其实你们都走进了饮食减肥误区了。其实要健康苗条的身材很简单,只要改变一下你平时不太

注重的饮食生活习惯,苗条靓丽的身材就能随手而来。

  

  减肥方法一;不吃饭

  不吃饭,是美眉们认为减肥的首项任务。

  错,其实不吃饭,反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。同时,不要在桌上留下食物——因为没有人能反抗这种诱惑。

  

  要减肥的美眉们总是爱挑食,非凡是看到自己不喜欢的食物,更为自己找借口不吃。同时还对这些食物斤斤计较。

  错,放弃那些你不想吃的食物,即使你善于烹调,也不必将所有的食物全部吃掉。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较,有很多食物是你随时都可以吃的,只要不过量。

  减肥方法二

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  减肥方法三

  很多正在减肥当中的美眉们总是不吃饭,爱用零食代替食物。非凡是曲奇饼等这类零食,是美眉们的最爱。

  错,记住健康的食物完全可以替代高热量食品。要把高热量的食物藏起来,假如你看不见曲奇饼,你不会那么抵制不住诱惑。 ·餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多。

  

  水果被标榜为减肥食品的特效药,为此,很多美眉们拼命的吃水果,以为吃的越多越好。

  错,过多食用水果会造成减肥反效果,虽然水果这类健康食品对减肥有明显效果,但是要学会控制适量。为此这些健康的零食不吃得太多。

  减肥方法四;过多食用水果

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  减肥方法五

  美眉们总认为自己胖是因为脂肪热量过多,所以总喜欢找

一些方法来消耗热量。例如嘴里嚼东西就被认为是最有效的方法,非凡是坐车无聊时,嚼东西更是人们热衷做的事情。

  错,记住不要坐在车里大嚼,不然的话,等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。

  

  减肥方法六

  有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来。

  错,一顿丰盛的早餐,将帮助你在一天的其他时间里控制食欲,保持新陈代谢的速度。所以无论做什么,都别忘了吃早餐。

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  减肥方法七

  大部分人认为咖啡里含有咖啡因,可以使人变瘦。

  错,记住要限制咖啡因的摄取量,因为食用过量会使你发胖。

  

  温馨提示一

  在你备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静。

  温馨提示二

  用餐后立即刷牙,当你感觉口气清新时,会非常乐意保持这种状态。

  温馨提示三

  最好请你记住这条重要的饮食法则20分钟后大脑才会有饱的反应,所以请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

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