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健身专家解说:早上空腹运动最不健康

综合

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近半数人早餐前运动

该调查由安利与21CN网站联合推出,为期一个月的调查时间中,共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示,大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”,“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上,最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天,37.69%的人的运动时间为0.5~1小时/天,只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。

在运动时段方面,选择早餐前运动的市民最多,占48.59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%,还有13.81%的市民喜欢在午餐后运动。

点评:早上空腹运动,血糖不稳定

早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。至于运动频率,健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点,其次是上午8-10点。

六成人认为运动前应补充糖

与运动时间不足相比,多数的市民在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题,有64.32%的市民认为应该补充糖,认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的市民在运动后会补充矿泉水,32.41%的市民选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐,77.89%的市民认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物,11.

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