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健康养颜美食 哪些食物可以抗衰老

综合

健康养颜美食 哪些食物可以抗衰老

哪些食物可以抗衰老

一:鱼肉

能够在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

二:冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

三:豆腐

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

四:圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃吸收。

五:牛奶

牛奶内含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

六:矿泉水

矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

饮食频道(编辑:张蔚蔚)

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